Comment gérer les différences de libido dans un couple

Presque tous les couples de longue date y sont confrontés à un moment ou à un autre : l’un des deux a envie de relations sexuelles plus souvent que l’autre. Ce phénomène est si courant qu’il porte un nom à consonance clinique — la différence de désir — et c’est l’un des sujets les plus abordés en thérapie de couple. Ce qu’il faut retenir avant tout : un décalage dans la libido n’est pas le signe que quelque chose ne va pas, que vous êtes incompatibles ou que l’un des deux aime moins l’autre.

Désir spontané ou désir induit

Souvent, le problème de « déséquilibre de la libido » ne tient pas vraiment à l’intensité du désir sexuel de chacun, mais plutôt à la manière dont ce désir se manifeste. Certaines personnes se sentent excitées sans crier gare (désir spontané). D’autres ressentent rarement cette étincelle au départ, mais s’emballent rapidement une fois que les choses sont lancées (désir réactif). Si l’un de vous attend d’être d’humeur et que l’autre ne l’est qu’après avoir commencé, vous pouvez donner l’impression d’être en décalage alors qu’en réalité, vous voulez la même chose.

Ne tenez pas compte des termes « plus haut » et « plus bas »

Dès qu’un des partenaires devient « celui qui en a toujours envie » et l’autre « celui qui dit toujours non », les deux finissent par se sentir mal : l’un se sent rejeté, l’autre sous pression. Il est utile d’aborder cela comme un schéma que vous résolvez ensemble, et non comme une ligne de démarcation entre ce qui est « juste » et ce qui est « mal ».

Ce qui aide vraiment

• Une relation distincte de la version « complète » des rapports sexuels. Les baisers, les caresses et la proximité, sans attendre de savoir où cela mènera, soulagent la pression qui pèse sur le partenaire ayant le moins de désir et permettent à celui ou celle qui en a le plus de se sentir désiré(e).
• Laissez le partenaire réceptif se lancer sans s'engager. « Commençons et voyons comment je me sens » est un « oui » tout à fait valable, qui n'engage à rien.
• Faites-lui une place. Le stress, la fatigue et les emplois du temps chargés ont tendance à faire baisser le désir chez presque tout le monde. Parfois, la solution, c’est d’aller se coucher tôt, et non d’avoir une conversation difficile.
• Abordez un « non » avec délicatesse, que ce soit de votre côté ou de celui de votre partenaire. Un « non » au sexe ce soir ne signifie pas un « non » à vous. Le dire avec gentillesse et l'entendre avec gentillesse, c'est ce qui permet de laisser la porte ouverte pour la prochaine fois.

Découvrez où vous vous situez déjà

De nombreux décalages en matière de désir s’atténuent dès que les couples se rendent compte à quel point ils sont en réalité d’accord — ils n’avaient tout simplement jamais fait le point ensemble. Notre quiz vous permet à chacun de répondre en toute intimité à des questions sur ce que vous appréciez, la fréquence à laquelle vous souhaitez avoir des relations intimes, et si votre désir est spontané ou réactif, puis il met en évidence vos points communs. C'est un moyen décontracté de transformer un sujet délicat en une conversation concrète et bienveillante.