Unsicherheiten uberwinden und sich im Bett begehrt fuhlen

Wenig stort das Liebesleben so grundlich wie die innere Stimme, die uber den eigenen Korper urteilt oder sich fragt, ob das Licht unvorteilhaft fallt. Unsicherheiten im Schlafzimmer haben selten mit der tatsachlichen Attraktivitat zu tun, sondern mit der mentalen Aufmerksamkeit. Wer die Rolle des kritischen Beobachters verlasst, kann Beruhrungen wieder intensiv geniessen.

Die Beobachterrolle ablegen

In der Sexualtherapie spricht man vom «Zuschauereffekt», wenn man sich beim Liebesspiel standig von aussen bewertet. Wer mit Kontrollgedanken beschaftigt ist, kann sich nicht fallen lassen.

• Vom Sehen zum Spuren wechseln: Wenn Selbstzweifel aufkommen, die Konzentration bewusst auf Warme, Atem und Hautgefuhl lenken.
• Die Freude des Partners wahrnehmen: Zu spuren, wie sehr der andere die Nahe genießt, lost eigene Zweifel schnell auf.
• Im Moment ankommen: Die Beruhrung der Decke oder den Herzschlag des Partners ganz bewusst fuhlen.

Eine wohlige Umgebung schaffen

Selbstsicherheit verlangt nicht, sich grellem Licht auszusetzen. Ein geborgenes Ambiente erleichtert es ungemein, sich verletzlich zu zeigen.

• Gedampftes, warmes Licht: Kerzen oder Lampen mit weichem Schein schaffen eine angenehme, schmeichelhafte Stimmung.
• Angenehme Raumtemperatur: Wenn man friert, spannt sich der Korper an und Hemmungen nehmen zu.
• Bequeme Stoffe wahlen: Ob feine Seide oder ein weiter Pullover, entscheidend ist, worin man sich wohlfuhlt.

Achtsam kommunizieren

Meist ahnt der Partner gar nicht, welche Unsicherheiten da sind. Ein entspanntes Gesprach im Alltag schafft Erleichterung.

• Komplimente annehmen: Wenn der Partner Sie begehrt nennt, einfach «Danke» sagen, statt es kleinzureden.
• Sanft fuhren: Mit sanfter Hand zeigen, welche Beruhrungen besonders guttun, schenkt beiden Sicherheit.

Gemeinsame Wunsche unbeschwert ausleben

Wer sich geliebt und geborgen fuhlt, hat Freude daran, neue Fantasien auszuprobieren. Unser diskretes Paar-Quiz ermoglicht es Ihnen, Vorlieben ganz entspannt auf dem eigenen Smartphone anzuklicken. Es zeigt nur das, worauf Sie sich beide freuen.